2022年暑假高校大學生健康生活提示要訣

　　2022年暑假臨近，近日，全國高校健康教育教學指導委員會在今年1月發布的《2022年寒假高校大學生健康生活提示要訣》基礎上，修訂形成《2022年暑期高校大學生健康生活提示要訣》，引導大學生增強“自身健康第一責任人”意識，合理安排暑假期間生活學習，保持身心健康，養成文明健康、綠色環保生活方式。

　　一、疫情防控不放松。自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區、鄉村的疫情防控。暑假期間，不到國內中高風險地區，探親訪友做好往返途中的疫情防控。乘坐公共交通工具和在超市、商場、影院等人員密集場所時，全程佩戴口罩，不長時間停留。暑假留校學生遵守疫情防控規定，加強自我健康監測。

　　二、生活作息要規律。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加戶外活動和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。居家開窗通風，可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體鍛煉。

　　三、營養膳食要均衡。洗手堅持“七步法”，外出返回、飯前便后勤洗手。飲食注意營養均衡，避免暴飲暴食，不酗酒。夏季食物易變質，謹防發生食物中毒。

　　四、愛眼護眼視力好。注意保護視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

　　五、暑假心理調適好。暑假期間，學會心理放松，特別是當發生疫情時，可以通過電話、微信等方式進行交流，緩釋焦慮情緒，保持健康穩定心態。

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